Segurança nos exercícios

Os exercícios e as metas apresentados são informações e ferramentas tecnológicas, não prescrições individualizadas de treino.

• Avalie se você está apto(a) a realizar cada exercício e a quantidade escolhida.
• Procure um médico ou profissional de educação física antes de começar se você tem doença cardíaca, pressão alta, diabetes, asma, lesão, dor, cirurgia recente, gestação, limitação física ou dúvida sobre a sua capacidade.
• Comece com poucas repetições e aumente aos poucos. Aqueça antes.

• dor no peito, dor articular ou muscular aguda;
• tontura, visão turva ou sensação de desmaio;
• falta de ar fora do normal ou palpitação;
• náusea, mal-estar ou qualquer sintoma preocupante.

Em caso de emergência, ligue 192 (SAMU) ou procure atendimento médico.

• A contagem de repetições e as mensagens de postura são estimativas automatizadas e não têm precisão garantida.
• A detecção pode falhar por iluminação, câmera, ângulo, distância, enquadramento, roupas, objetos ou partes do corpo encobertas.
• O sistema não garante que a execução esteja biomecanicamente correta e não identifica lesões ou condições de saúde.
• Nunca dependa apenas da IA para decidir se um exercício é seguro para você.

• Treine em piso firme e antiderrapante, com espaço livre ao redor.
• Apoie o celular de forma estável, longe do caminho, e não segure o aparelho durante o exercício.
• No duelo, o tempo corre: não sacrifique a execução para vencer o oponente virtual.

• Exercitar-se logo ao acordar exige cuidado: levante devagar, beba água e escolha exercícios e quantidades seguros para esse momento.
• Não configure um número de repetições que você não consiga fazer com segurança.
• Se você não puder usar a câmera ou não puder se exercitar, mantenha pressionado o botão de emergência por 10 segundos para desligar o alarme.